הרגלי מוח Habits Of Mind

הרגל הוא פרט התנהגות שגרתי, שחוזר על עצמו באופן סדיר, אשר נוטה להתרחש באופן בלתי מודע, או יכול להיות מתוכנן. דוגמה להרגלים: צחצוח שינים פעמיים ביום , או אכילת ארוחת צהריים בשעה מסוימת קבועה.

פעמים רבות האדם אינו שם לב לפעולות שהוא עושה מתוך הרגל, משום שפעולות שגרתיות מצריכות פחות מודעות עצמית. התנהגות חדשה יכולה להפוך לאוטומטית, ובכך להפוך להרגל.

מדוע כל כך קשה להיפטר מהרגל רע?

רובנו חושבים על המוח ככלי קיבול ועל הלמידה כמשהו שיוצקים לתוכו. כשאנחנו מנסים להיגמל מהרגל רע, נדמה לנו שהפיתרון הא לנסוך משהו חדש לתוך הכלי. אך בפועל כשאנחנו לומדים הרגל רע הוא משתלט על שטח מפה במוח ובכל פעם שאנחנו חוזרים עליו הוא תובע עוד ועוד שליטה על השטח ומונע את השימוש במרחב ההרגלים הטובים. לכן קשה כל כל להיגמל מהרגלים רעים כי ביטול למידה תמיד קשה מהלמידה עצמה, מוטב ללמוד את ההרגל הטוב מאשר להשקיע מאמץ להיפטר מהרגל רע.

טבלת הרגלים

מעקב אחר ההרגלים מוציא את ההרגלים שלנו מן התת מודע אל המודע ולצבוע כל ריבוע, זה לגמרי מניע (לפחות בשבילי) לרצות להשלים את כל השורה. זה גם סוג של פעולות כרשימת מטלות מכיוון שהוא מזכיר לי את המשימות היומיומיות שהייתי רוצה לסיים לפני שאני הולכת לישון.

איך זה עובד:

1. המעקב הוא חודשי כי אנחנו יודעים שכדי להטמיע הרגל חדש אנחנו זקוקים לזמן, יש שאומרים 21 יום ויש שאומרים 30 יום ואני חושבת שמסגרת של חודש היא נפלאה גם כדי לראות את ההתקדמות וגם כדי לבחון היכן אני פחות מקפידה ואז לנסות ולהבין מדוע..

2. רשמו כל הרגל שאליו תרצו לעקוב בתיבות בעמודה הראשונה.

3. המספרים בחלקו העליון מייצגים כל יום בחודש.

4. כל יום, צבעו בתיבה המשויכת לאותו יום לכל הרגל שתשלים.

זהו זה

ניתן גם לייעד את מספר הפעמים שאני רוצה לכל הרגל. לדוגמה, המטרה שלי היא ללמוד משהו חדש בכל שבוע, אז הוספתי את זה לטבלה כדי להזכיר לעצמי שבשורה צריך להיות רק 4-5 תיבות צבעוניות בסוף החודש.

קוסטה וקאליק (Costa and Kallick 2000a), מגדירים הרגלי תודעה (Habits of Mind) כדפוסי חשיבה, התנהגויות אינטלקטואליות או נטיות שמעצימים חשיבה ביקורתית ויצירתית.

הם זיהו 16 הרגלים כאלה:

1.התמדה

2.בהירות ודיוק בחשיבה ובתקשורת עם הזולת

3.שליטה באימפולסיביות

4.איסוף נתונים באמצעות כל החושים

5.הקשבה בהבנה ובאמפתיה

6.יצירה, דמיון וחדשנות

7.חשיבה גמישה

8.יכולת לחוש פליאה ויראה

9.חשיבה על-אודות חשיבה (מטא-קוגניציה)

10.לקיחת סיכונים מחושבים

11.שאיפה לדיוק

12.מציאת הומור

13.הצגת שאלות ובעיות

14.חשיבת צוות

15.יישום ידע קודם בסיטואציות חדשות

16.פתיחות ללמידה מתמדת

הרגלי המוח מחולקים לשלושה תחומים:

• התבוננות: הרגלי מוח המאפשרים לנו להבין את העולם סביבנו.

• פתיחות: להיות סקרנים, פתוחים לרעיונות חדשים ולחוויות חדשות.

• הסתכלות על הדברים מנקודות מבט שונות: להיות מסוגלים לראות את הדברים מנקודות מבט שונות, גם כאשר הן מנוגדות.

• שאילת שאלות טובות: להיות מסוגלים לשאול שאלות מעמיקות ומעוררות מחשבה.

• חשיבה ביקורתית: הרגלי מוח המאפשרים לנו להעריך מידע ולקבל החלטות מושכלות. להיות מסוגלים לחשוב באופן ברור ומדויק, ולהעריך מידע באופן ביקורתי.

• פתרון בעיות: להיות מסוגלים לזהות ולפתור בעיות בצורה יצירתית ויעילה.

• חשיבה מופשטת: להיות מסוגלים לחשוב מעבר לעובדות ולנתונים, ולראות את התמונה הגדולה.

• חשיבה יצירתית: הרגלי מוח המאפשרים לנו לחשוב מחוץ לקופסה ולמצוא פתרונות חדשים ולהיות מסוגלים לחשוב באופן מקורי וחדשני.

• חשיבה מיזוגית: להיות מסוגלים לשלב רעיונות שונים לכדי פתרון חדש.

• חשיבה אנליטית: להיות מסוגלים לפרק בעיות למרכיבים שלהן ולבחון אותם באופן אנליטי.

כדי לשרוד בשוק העבודה הזה, צריך להיות מסוגלים לרכוש ידע חדש ועדכני – כלומר ללמוד ולהתפתח כל הזמן. זיכרו הרגלים נלמדים לעתים קרובות בדרך סמויה מעצם החזרה על פעולה מסוימת. ההרגלים מקנים הרגשה של ביטחון ושל קביעות, הרגשה של רווחה שהיא תנאי הכרחי להפניית קשב ללמידה חדשה.

לקריאה והרחבה נוספת https://www.habitsofmindinstitute.org/what-are-habits-of-mind/